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フリーランスのための「やらないこと」戦略:仕事とプライベートの境界線を守り、ウェルネスを高める

Tags: フリーランス, リモートワーク, ワークライフバランス, ウェルネス, 自己管理, 境界線, 生産性

はじめに:多忙なあなたにこそ必要な「引き算」の発想

フリーランスやリモートワーカーとして働くあなたは、自身の裁量で仕事を選び、働く場所や時間を決められる自由を享受していることでしょう。しかし、その自由と引き換えに、仕事とプライベートの境界線が曖昧になったり、「来た仕事は断れない」「自分でやった方が早い」と考え、ついつい抱え込みすぎたりすることはありませんか。

常に新しい依頼や情報に囲まれ、「やることリスト」が膨らむ一方だと、時間や心に余裕がなくなり、気づけば疲弊している...。これは多くの多様な働き方実践者が直面する課題です。

本記事では、このような状況を改善し、より健全で持続可能な働き方を実現するための「やらないこと」を意図的に決める戦略に焦点を当てます。「やらないこと」を決めることは、単にタスクを減らすだけでなく、仕事の質を高め、心身のウェルネスを守り、そして何より「私らしい働き方」を追求するための強力な手段となり得ます。

なぜ「やらないこと」を決めるのが難しいのか

私たちの多くは、「やること」を増やすことに慣れています。新しいスキルを学ぶ、新しいツールを試す、新しいクライアントを獲得するなど、「足し算」で成長しようとします。一方で、「やらないこと」を決める、つまり「引き算」は、時に難しく感じられます。それにはいくつかの理由があります。

「やらないこと」を決めることで得られるメリット

しかし、勇気を持って「やらないこと」を決めることは、多くのメリットをもたらします。

「やらないこと」を見つけるための視点

では、具体的にどのようなことを「やらない」と決めれば良いのでしょうか。いくつかの視点から考えてみましょう。

「やらないこと」を決める実践方法

「やらないことリスト」を作成するだけでなく、それを実行に移すための具体的な方法を取り入れましょう。

  1. 「やらないことリスト」を作成・更新する: 見つけた「やらないこと」を書き出してみましょう。紙でもデジタルでも構いません。リストは一度作ったら終わりではなく、定期的に(週に一度、月に一度など)見直して更新することが大切です。
  2. 依頼や情報に対して「即答しない」習慣をつける: 新しい依頼や複雑な情報に触れた際、すぐに「はい」と答えるのではなく、「一度持ち帰って検討させてください」「詳細を確認させてください」と答える習慣をつけましょう。考える時間を確保することで、それが本当に「やることリスト」に入れるべきか冷静に判断できます。
  3. 明確な「お断り」の基準と伝え方を身につける: どのような条件であれば断るかを事前に決めておくと、判断が楽になります。例えば、「専門外の分野の仕事」「単価が〇〇円以下の仕事」「納期がタイトすぎる仕事」などです。断る際は、感謝の気持ちを伝えつつ、理由を簡潔に述べることで、相手との関係性を損なわずに済みます。具体的な伝え方をいくつか準備しておくと良いでしょう。
    • 例:「ご依頼ありがとうございます。大変魅力的なお話なのですが、現在のプロジェクト状況を鑑みますと、高品質な成果をお約束できるだけの時間を確保することが難しい状況です。誠に申し訳ございません。」
    • 例:「この度は大変興味深いお話をいただき、ありがとうございます。私の専門は〇〇分野なのですが、今回の内容は△△分野の知識がより求められるかと存じます。そのため、この件については、より適任の専門家の方にご相談いただくのが最善かと存じます。」
  4. デジタルデバイスとの向き合い方を戦略的に決める: スマートフォンの通知を必要最低限にする、特定の時間帯はSNSを見ない、メールチェックの時間を決めるなど、デジタルノイズを減らすためのルールを設定し、「やらない」時間を意図的に作り出します。これはデジタルウェルネスの実践でもあります。
  5. 定期的な振り返り: 週の終わりや月の初めなどに、作成した「やらないことリスト」が守れているか、また新たに「やらないこと」に加えるべきことはないか、働き方全体を振り返る時間を持ちましょう。

境界線を守るための工夫

「やらないこと」を決めることは、自分自身の内面に基準を作る作業ですが、それを維持するためには、外部との境界線を守る工夫も必要です。

結論:「やらない」は「選ぶ」こと:自分らしい働き方をデザインする

「やらないこと」を決める戦略は、ネガティブな「放棄」や「逃避」ではありません。それは、限られた時間、エネルギー、集中力といった資源を、自分にとって本当に価値のある仕事や活動、そして心身の健康と充足に集中させるための、ポジティブで能動的な「選択」です。

この「引き算」の発想を取り入れることで、あなたは過剰な期待や無関係なタスクから自分自身を守り、ストレスを軽減し、仕事の質とプライベートの充実度を高めることができます。

「やらないこと」を決めるプロセスは、あなたの働き方と人生をデザインするプロセスそのものです。完璧を目指す必要はありません。まずは一つ、今日から「やらないこと」を決めてみましょう。その小さな一歩が、より健康で、より生産的で、そして何よりあなたらしい働き方へとつながっていくはずです。